오늘의 포스팅 주제는 생리통 완화법입니다.
건강한 여성이라면 2차 성징을 겪으면서 생리를 하게되는데요. 임신을 하고 2세를 만들 수 있는 조건을 갖는 큰 행복임과 동시에 어른이 되었다는 표시로써 기쁘기도 하지만 생리때마다 찾아오는 생리통은 정말 겪어본 사람이 아니고서야 알 수가 없죠ㅜ 심할 경우에는 하루종일 아무것도 할 수 없는 지경에 이르게 되니까요.
생리통은 생리를 하는 여성의 50%가 겪는다는 조사결과가 있습니다. 또 개인마다 통증의 크기가 다르기때문에 심한분들의 고통은 말로 표현하기 힘들죠. 생리통에 효과적인 의약품들이 있기는 하지만 복용후 진통 효과를 잠시 가져올 뿐 시간이 지나면 통증이 다시 시작되는 경우가 대부분이죠.
아래 소개드릴 생리통 완화법은 약을 제외한 방법들이기 때문에 꾸준히 시도해보시고 생리통을 완화 시켜 보시길 바라겠습니다.
첫번째, 옷을 편하게 입으세요
생리통은 혈액순환과도 관계가 있는데요. 생리통이 심하신 분들이라면 지금 내가 입고있는 옷이나 속옷이 너무 타이트해서 혈액순환에 방해를 주고 있지 않은지를 확인해보세요. 옷을 편하게 입는 것만으로도 통증완화가 될 수 있습니다.
두번째, 복부 마사지를 해주세요
이것도 혈액순환과 관계가 있는데요. 생리통이 심할 경우 똑바로 누워 두 무릎은 당겨서 세워준 후 숨을 천천히 내뱉고 양손을 문질러 따듯하게 한뒤 배를 마사지(엄마손은 약속)를 해주시거나 배를 손으로 천천히 눌러주시며 단단하게 뭉친곳은 힘을 조금 더 가해서 문질러 주시면 통증 완화에 효과를 볼 수 있습니다.
세번째, 배를 따듯하게 해주세요
생리통 완화법 세번째입니다. 여성의 몸은 항상 따듯한것이 좋은데요. 한의학적으로 보았을때 여자의 몸이 찰 경우 생리통이 심해진다고 합니다. 옛어른들이 여자의 몸은 따듯해야 한다는 것 처럼 생리통이 심할때는 평소보다 보온에 더 신경써주세요.
따듯한 팩을 배위에 올려놓거나 찜질을 해주시면 통증을 완화 시킬 수 있습니다.
네번째, 절대! 스트레스 받지마세요
스트레스를 받을 수록 생리통은 심해집니다. 생리통이 심할때는 가급적 모든 업무나 고민들은 내려놓으세요. 직작인분들이나 학생들의 경우 가급적이면 조퇴를 하거나 연차를 사용하시길 권해드립니다. 상황이 불가피 할 경우는 오늘 일은 혹은 공부는 생각하지마시고 편안한 마음을 갖도록 노력해보세요.
다섯번째, 자극적인 음식이나 인스턴트 음식은 피하세요
생리통이 심할때는 속을 편하게 해주어야 하는데요. 맵고 짠 자극적 음식은 피하시고 호르몬에 안좋은 영향을 줄 수 있는 인스턴트 음식은 가급적 드시지 않는것이 좋습니다. 생리통이 평상시에도 심한 분들은 인스턴트 음식을 아예 드시지 않는 걸 권장드립니다. 또 호르몬에 영향을 줄 수 있는 플라스틱 일회용품이나 컵라면 등은 인체 호르몬에 안좋은 영향을 주어 생리통을 가중시킬 수 있으니 꼭 피하세요
이상으로 생리통 완화법에 대해서 알아보았는데요. 위 방법으로 생리통이 꼭 완화되셨으면 좋겠습니다. 한달에 한번오는 공포로부터 꼭 해방되시길 기도할게요~!!
